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Moi, c’est Sandra.
Je suis une nutritionniste passionnée par le bien-être. Je crois que bien manger commence d’abord par une relation saine avec la nourriture et notre corps. Nourrir son bien-être, pour moi, ça représente comment notre alimentation influence notre bien-être physique, mental et social.
À travers mes services, j’accompagne les gens vers leur équilibre afin qu’ils puissent maintenir de saines habitudes de vie de façon durable et optimiser leur bien-être physique et mental.
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Recettes
Rémoulade de céleri-rave
Le céleri-rave fait partie des légumes qu’on sous-estime trop souvent. Pourtant, son goût à la fois doux, légèrement sucré et un peu terreux en fait un ingrédient d’une grande polyvalence en cuisine. Qu'il soit rôti au four, en potage, en purée ou en salade, il ajoute...
Salade de quinoa & haricots rouges
Colorée, nourrissante et remplie de fraîcheur, cette salade de quinoa & haricots rouges est parfaite comme repas léger ou en accompagnement. Grâce à ses ingrédients variés, elle offre une belle combinaison de saveurs et de nutriments, dont des protéines végétales,...
Muffins choco-canneberges
Envie d’une bouchée qui combine plaisir et aspect nutritif ? Ces muffins choco-canneberges tombent à point. Ils sont parfaits pour les dents sucrées qui aiment le chocolat, mais qui ne diraient pas non à une collation ou un dessert plus soutenant. Les canneberges...
Articles
Quoi manger pour dormir mieux et vice-versa?
Un sommeil de qualité et une alimentation équilibrée sont essentiels au bien-être et à la santé. Bien dormir et manger sainement permet à notre corps et à notre tête de mieux récupérer, d'avoir plus d'énergie et d'améliorer nos performances. Ce que l'on mange...
Comment prévenir le grignotage et le gain de poids lorsqu’on arrête de fumer?
La peur de prendre du poids peut devenir une source de préoccupations et un frein important pour les personnes qui souhaitent arrêter de fumer et ceci, même si elles savent que les bénéfices pour la santé surpassent largement les possibles changements corporels....
Comment manger plus de fibres?
Pas besoin de troquer son pain blanc par du pain brun pour bénéficier des bienfaits associés aux fibres. Bien que ce soit souvent notre premier réflexe, il existe d'autres façons toutes aussi pertinentes d'en ajouter à notre alimentation. En fait, l'apport quotidien...
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Un outil conçu spécialement pour t’aider à faire la paix avec la nourriture et ton corps
Je suis convaincue que les relations que nous entretenons avec la nourriture et avec notre corps sont interreliées. Comment nous nous sentons à propos de notre corps et à l’intérieur de celui-ci influence nos pensées et nos comportements. Une personne capable de respecter son corps, sans être obligée de l’aimer à 100%, voudra en prendre soin. Elle sera plus à l’écoute de ses besoins et de ses envies. Elle mangera une variété d’aliments sans culpabilité. Les aliments seront ses alliés plutôt qu’une source de préoccupations et de culpabilité. Dans mon petit guide, j’ai réuni quelques outils pour t’aider à te réconcilier avec la nourriture et ton corps.
Mon guide comprend:
- des informations pertinentes en lien avec les aliments et le poids
- des réflexions pour t’encourager à faire la paix avec la nourriture et ton corps
- des propositions de gestes à adopter pour te permettre de faire quelques pas vers un meilleur bien-être physique et mental
- des citations inspirantes
Bonne lecture !