Bienvenue!
Moi, c’est Sandra.
Je suis nutritionniste-diĂ©tĂ©tiste. Pour moi, une saine alimentation est bien plus que le simple contenu de notre assiette. Puisque manger a non seulement une influence sur notre santĂ© physique, mais Ă©galement sur notre bien-ĂȘtre psychologique et social, se nourrir devrait d’abord ĂȘtre une source de plaisir.
Dans la bienveillance, j’ai la mission d’aider les gens Ă retrouver une relation saine avec la nourriture et leur corps afin qu’ils puissent adopter des habitudes de vie agrĂ©ables et durables.
Services
Une alimentation saine devrait ĂȘtre nourrissante tant pour son corps et que pour son esprit. Jâai donc Ă©laborĂ© des services de façon Ă permettre aux gens de retrouver une relation plus positive avec les aliments et optimiser leurs habitudes alimentaires de maniĂšre saine et durable.
Consultations en nutrition
 J’aide les gens Ă manger sans culpabilitĂ© par le biais d’une approche bienveillante axĂ©e sur les principes de l’alimentation intuitive.
Outils en ligne
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Services aux entreprises
Je peux présenter des ateliers ou des conférences et faire de la création de contenu pour les entreprises.
Recettes
Salade de quinoa & haricots rouges
Colorée, nourrissante et remplie de fraßcheur, cette salade de quinoa & haricots rouges est parfaite comme repas léger ou en accompagnement. Grùce à ses ingrédients variés, elle offre une belle combinaison de saveurs et de nutriments, dont des protéines végétales,...
Muffins choco-canneberges
Envie dâune bouchĂ©e qui combine plaisir et aspect nutritifâŻ? Ces muffins choco-canneberges tombent Ă point. Ils sont parfaits pour les dents sucrĂ©es qui aiment le chocolat, mais qui ne diraient pas non Ă une collation ou un dessert plus soutenant. Les canneberges...
CrĂšme de tomates sans produits laitiers
Voici ma recette de crÚme de tomate onctueuse, sans produits laitiers, mais tout aussi réconfortante! Préparée avec des tomates en conserve, de la crÚme de soja et des haricots blancs, elle est à la fois simple, nourrissante et pleine de douceur. Les haricots ajoutent...
Blogue
Comment prĂ©venir le grignotage et le gain de poids lorsqu’on arrĂȘte de fumer?
La peur de prendre du poids peut devenir une source de prĂ©occupations et un frein important pour les personnes qui souhaitent arrĂȘter de fumer et ceci, mĂȘme si elles savent que les bĂ©nĂ©fices pour la santĂ© surpassent largement les possibles changements corporels....
Comment manger plus de fibres?
Pas besoin de troquer son pain blanc par du pain brun pour bénéficier des bienfaits associés aux fibres. Bien que ce soit souvent notre premier réflexe, il existe d'autres façons toutes aussi pertinentes d'en ajouter à notre alimentation. En fait, l'apport quotidien...
Trucs «meal prep» pour bien manger sans passer son temps à cuisiner
La vie est trop courte pour la passer enfermĂ©.e entre son frigo et ses chaudrons. On me dit souvent: « Je veux bien manger, mais je ne veux pas passer mon temps Ă cuisiner». Oui, faire ses repas maison permet de mieux sĂ©lectionner ce que lâon met dans notre assiette....
Télécharge ton guide bienveillant gratuitement
Un outil conçu spĂ©cialement pour t’aider Ă faire la paix avec la nourriture et ton corps
Je suis convaincue que les relations que nous entretenons avec la nourriture et avec notre corps sont interreliĂ©es. Comment nous nous sentons Ă propos de notre corps et Ă l’intĂ©rieur de celui-ci influence nos pensĂ©es et nos comportements. Une personne capable de respecter son corps, sans ĂȘtre obligĂ©e de l’aimer Ă 100%, voudra en prendre soin. Elle sera plus Ă l’Ă©coute de ses besoins et de ses envies. Elle mangera une variĂ©tĂ© d’aliments sans culpabilitĂ©. Les aliments seront ses alliĂ©s plutĂŽt qu’une source de prĂ©occupations et de culpabilitĂ©. Dans mon petit guide, j’ai rĂ©uni quelques outils pour t’aider Ă te rĂ©concilier avec la nourriture et ton corps.
Mon guide comprend:
- des informations pertinentes en lien avec les aliments et le poids
- des rĂ©flexions pour t’encourager Ă faire la paix avec la nourriture et ton corps
- des propositions de gestes Ă adopter pour te permettre de faire quelques pas vers un meilleur bien-ĂȘtre physique et mental
- des citations inspirantes
Bonne lecture !