Bienvenue!
Moi, c’est Sandra.
Je suis nutritionniste-diĂ©tĂ©tiste. Pour moi, une saine alimentation est bien plus que le simple contenu de notre assiette. Puisque manger a non seulement une influence sur notre santĂ© physique, mais Ă©galement sur notre bien-ĂȘtre psychologique et social, se nourrir devrait d’abord ĂȘtre une source de plaisir.
Dans la bienveillance, j’ai la mission d’aider les gens Ă retrouver une relation saine avec la nourriture et leur corps afin qu’ils puissent adopter des habitudes de vie agrĂ©ables et durables.
Services
Une alimentation saine devrait ĂȘtre nourrissante tant pour son corps et que pour son esprit. Jâai donc Ă©laborĂ© des services de façon Ă permettre aux gens de retrouver une relation plus positive avec les aliments et optimiser leurs habitudes alimentaires de maniĂšre saine et durable.
Consultations en nutrition
 J’aide les gens Ă manger sans culpabilitĂ© par le biais d’une approche bienveillante axĂ©e sur les principes de l’alimentation intuitive.
Outils en ligne
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Services aux entreprises
Je peux présenter des ateliers ou des conférences et faire de la création de contenu pour les entreprises.
Blogue
Comment manger plus de fibres?
Pas besoin de troquer son pain blanc par du pain brun pour bénéficier des bienfaits associés aux fibres. Bien que ce soit souvent notre premier réflexe, il existe d'autres façons toutes aussi pertinentes d'en ajouter à notre alimentation. En fait, l'apport quotidien...
Trucs «meal prep» pour bien manger sans passer son temps à cuisiner
La vie est trop courte pour la passer enfermĂ©.e entre son frigo et ses chaudrons. On me dit souvent: « Je veux bien manger, mais je ne veux pas passer mon temps Ă cuisiner». Oui, faire ses repas maison permet de mieux sĂ©lectionner ce que lâon met dans notre assiette....
Quoi mettre dans son smoothie?
Le smoothie est une belle option pour ceux et celles qui dĂ©sirent augmenter leur consommation de fruits tout en sâhydratant. En dĂ©jeuner ou en collation, il se transporte plutĂŽt bien avec un bon contenant. De plus, il se boit facilement lorsquâon est pressĂ© ou que la...
Recettes
Gruau overnight choco-orange
Mélanger les délicieux goûts de chocolat et de l'orange ensemble, c'est merveilleux. Le tout dans un gruau préparé la vieille afin de sauver du temps lors des matins pressés sans négliger de prendre son petit déjeuner soutenant. En bonus, il s'apporte trÚs bien peu...
Herbes salées de grand-maman
Chaque automne, lorsque le paquet de poireaux tombe en spécial à l'épice, j'en profite pour faire cette recette d'herbes salées en souvenir de ma grand-maman Jeannine. Je me souviens de la voir assise au bout du comptoir chez mes parents, le couteau entre les doigts,...
Galettes aux pommes, mélasse et avoine
En collation ou en dessert, ma recette de galettes aux pommes, mélasse et avoine plaira assurément à bien des gens. Cet automne, pourquoi ne pas en profiter pour aller faire l'autocueillette de nos délicieuses pommes du Québec afin de cuisiner ces galettes. Par leur...
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Un outil conçu spĂ©cialement pour t’aider Ă faire la paix avec la nourriture et ton corps
Je suis convaincue que les relations que nous entretenons avec la nourriture et avec notre corps sont interreliĂ©es. Comment nous nous sentons Ă propos de notre corps et Ă l’intĂ©rieur de celui-ci influence nos pensĂ©es et nos comportements. Une personne capable de respecter son corps, sans ĂȘtre obligĂ©e de l’aimer Ă 100%, voudra en prendre soin. Elle sera plus Ă l’Ă©coute de ses besoins et de ses envies. Elle mangera une variĂ©tĂ© d’aliments sans culpabilitĂ©. Les aliments seront ses alliĂ©s plutĂŽt qu’une source de prĂ©occupations et de culpabilitĂ©. Dans mon petit guide, j’ai rĂ©uni quelques outils pour t’aider Ă te rĂ©concilier avec la nourriture et ton corps.
Mon guide comprend:
- des informations pertinentes en lien avec les aliments et le poids
- des rĂ©flexions pour t’encourager Ă faire la paix avec la nourriture et ton corps
- des propositions de gestes Ă adopter pour te permettre de faire quelques pas vers un meilleur bien-ĂȘtre physique et mental
- des citations inspirantes
Bonne lecture !