Bienvenue!
Moi, c’est Sandra.
Je suis nutritionniste-diététiste. Pour moi, une saine alimentation est bien plus que le simple contenu de notre assiette. Puisque manger a non seulement une influence sur notre santé physique, mais également sur notre bien-être psychologique et social, se nourrir devrait d’abord être une source de plaisir.
Dans la bienveillance, j’ai la mission d’aider les gens à retrouver une relation saine avec la nourriture et leur corps afin qu’ils puissent adopter des habitudes de vie agréables et durables.
Services
Une alimentation saine devrait être nourrissante tant pour son corps et que pour son esprit. J’ai donc élaboré des services de façon à permettre aux gens de retrouver une relation plus positive avec les aliments et optimiser leurs habitudes alimentaires de manière saine et durable.
Consultations en nutrition
J’aide les gens à manger sans culpabilité par le biais d’une approche bienveillante axée sur les principes de l’alimentation intuitive.
Outils en ligne
Découvre mes services disponibles en tout temps sur le Web
Services aux entreprises
Je peux présenter des ateliers ou des conférences et faire de la création de contenu pour les entreprises.
Blogue
Comment manger plus de fibres?
Pas besoin de troquer son pain blanc par du pain brun pour bénéficier des bienfaits associés aux fibres. Bien que ce soit souvent notre premier réflexe, il existe d'autres façons toutes aussi pertinentes d'en ajouter à notre alimentation. En fait, l'apport quotidien...
Trucs «meal prep» pour bien manger sans passer son temps à cuisiner
La vie est trop courte pour la passer enfermé.e entre son frigo et ses chaudrons. On me dit souvent: « Je veux bien manger, mais je ne veux pas passer mon temps à cuisiner». Oui, faire ses repas maison permet de mieux sélectionner ce que l’on met dans notre assiette....
Quoi mettre dans son smoothie?
Le smoothie est une belle option pour ceux et celles qui désirent augmenter leur consommation de fruits tout en s’hydratant. En déjeuner ou en collation, il se transporte plutôt bien avec un bon contenant. De plus, il se boit facilement lorsqu’on est pressé ou que la...
Recettes
Gruau overnight choco-orange
Mélanger les délicieux goûts de chocolat et de l'orange ensemble, c'est merveilleux. Le tout dans un gruau préparé la vieille afin de sauver du temps lors des matins pressés sans négliger de prendre son petit déjeuner soutenant. En bonus, il s'apporte très bien peu...
Herbes salées de grand-maman
Chaque automne, lorsque le paquet de poireaux tombe en spécial à l'épice, j'en profite pour faire cette recette d'herbes salées en souvenir de ma grand-maman Jeannine. Je me souviens de la voir assise au bout du comptoir chez mes parents, le couteau entre les doigts,...
Galettes aux pommes, mélasse et avoine
En collation ou en dessert, ma recette de galettes aux pommes, mélasse et avoine plaira assurément à bien des gens. Cet automne, pourquoi ne pas en profiter pour aller faire l'autocueillette de nos délicieuses pommes du Québec afin de cuisiner ces galettes. Par leur...
Télécharge ton guide bienveillant gratuitement
Un outil conçu spécialement pour t’aider à faire la paix avec la nourriture et ton corps
Je suis convaincue que les relations que nous entretenons avec la nourriture et avec notre corps sont interreliées. Comment nous nous sentons à propos de notre corps et à l’intérieur de celui-ci influence nos pensées et nos comportements. Une personne capable de respecter son corps, sans être obligée de l’aimer à 100%, voudra en prendre soin. Elle sera plus à l’écoute de ses besoins et de ses envies. Elle mangera une variété d’aliments sans culpabilité. Les aliments seront ses alliés plutôt qu’une source de préoccupations et de culpabilité. Dans mon petit guide, j’ai réuni quelques outils pour t’aider à te réconcilier avec la nourriture et ton corps.
Mon guide comprend:
- des informations pertinentes en lien avec les aliments et le poids
- des réflexions pour t’encourager à faire la paix avec la nourriture et ton corps
- des propositions de gestes à adopter pour te permettre de faire quelques pas vers un meilleur bien-être physique et mental
- des citations inspirantes
Bonne lecture !