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Moi, c’est Sandra, nutritionniste.
Je suis passionnée par tout ce qui touche le bien-être et l’alimentation.
Je crois sincèrement que les deux sont interreliés de près et que bien manger commence d’abord par une relation positive avec la nourriture. Nourrir son bien-être, pour moi, ça représente comment notre alimentation influence à la fois notre santé physique, mental et social.
À travers mes services, j’accompagne les gens afin qu’ils puissent mieux comprendre leurs besoins nutritionnels, adopter des comportements alimentaires équilibrés et maintenir de saines habitudes de vie de façon durable.
À la une !
Recettes
Smoothie vert
Une recette qui met ma couleur préférée en valeur, j'adore! Fait principalement de fruits surgelés et tout simple à réaliser, ce smoothie vert est à la fois onctueux, savoureux et satisfaisant. Une excellente façon d'ajouter de la couleur et des végétaux à son...
Croquettes de riz au thon
Ces croquettes de riz et de thon sont une option rapide et savoureuse, prêtes en moins de 30 minutes. C’est la recette parfaite pour donner une seconde vie à un reste de riz et utiliser une conserve de thon qui attend sagement dans le garde-manger. Elles sont aussi...
Soupe minestrone
Cette soupe minestrone, c’est le genre de recette réconfortante que j’aime préparer quand j’ai envie de bien manger sans me compliquer la vie. Elle mise sur des ingrédients simples et faciles à avoir sous la main, c'est-à-dire ces fameux aliments indispensables du...
Articles
10 façons d’intégrer plus de protéines végétales à son alimentation
Les protéines végétales ont plusieurs avantages : elles contiennent des nutriments bénéfiques à la santé, sont économiques et demandent souvent moins de ressources environnementales que les protéines animales. Pour ces raisons ou par éthique envers les animaux,...
Les allégations nutritionnelles : quoi retenir?
À l’épicerie, on croise tous des produits qui affichent des mentions accrocheuses telles que « riche en fibres», « léger», « fait à partir de légumes» ou « sans cholestérol». Ces allégations sont conçues pour mettre en valeur une propriété d'un aliment et attirer...
Quoi manger pour dormir mieux et vice-versa?
Un sommeil de qualité et une alimentation équilibrée sont essentiels au bien-être et à la santé. Bien dormir et manger sainement permet à notre corps et à notre tête de mieux récupérer, d'avoir plus d'énergie et d'améliorer nos performances. Ce que l'on mange...
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Un outil conçu spécialement pour t’aider à faire la paix avec la nourriture et ton corps
Je suis convaincue que les relations que nous entretenons avec la nourriture et avec notre corps sont interreliées. Comment nous nous sentons à propos de notre corps et à l’intérieur de celui-ci influence nos pensées et nos comportements. Une personne capable de respecter son corps, sans être obligée de l’aimer à 100%, voudra en prendre soin. Elle sera plus à l’écoute de ses besoins et de ses envies. Elle mangera une variété d’aliments sans culpabilité. Les aliments seront ses alliés plutôt qu’une source de préoccupations et de culpabilité. Dans mon petit guide, j’ai réuni quelques outils pour t’aider à te réconcilier avec la nourriture et ton corps.
Mon guide comprend:
- des informations pertinentes en lien avec les aliments et le poids
- des réflexions pour t’encourager à faire la paix avec la nourriture et ton corps
- des propositions de gestes à adopter pour te permettre de faire quelques pas vers un meilleur bien-être physique et mental
- des citations inspirantes
Bonne lecture !